Një dietë kungulli është një nga të paktët që do të ndihmojë për të humbur shpejt peshë dhe në të njëjtën kohë nuk do të dëmtojë trupin, përkundrazi, përkundrazi, do të përmirësojë gjendjen e tij. Ndër të gjitha perimet e mundshme, kungulli është larg sepse përmban një sasi rekord të vitaminave, hekurit, mikro dhe makro elementeve. Por veçoria e kësaj perimesh është Vitamina T, e cila është përgjegjëse për mbrojtjen e trupit nga vendosja e yndyrës së tepërt, dhe gjithashtu kontribuon në thithjen e shpejtë të ushqimit. Bazuar në karakteristikat individuale dhe peshën fillestare, dieta do të ndihmojë të heqim qafe 5-8 kilogramë në 14 ditë.
Dieta e kungullit për humbjen e peshës
Duhet të theksohet fillimisht se dieta e kungullit është e padëshirueshme për njerëzit që kanë sëmundje tiroide ose çrregullime serioze dhe patologji në traktin tretës. Pjesa tjetër e dietës së kungullit është plotësisht e sigurt.
Koha më e mirë për të filluar një dietë është vjeshta. Në fund të fundit, në këtë kohë të vitit shfaqet një kulture e re, e cila, në kushte të përshtatshme, mund të ruhet për gjashtë muaj, ose edhe më shumë. Përveç humbjes së peshës, kungulli ka efektin e mëposhtëm të dobishëm në trup:
- eliminon trupin nga lëngu i tepërt;
- përmirëson sistemin nervor;
- heq toksinat;
- zvogëlon sasinë e kolesterolit;
- Çehre bëhet më e bukur;
- E bën imunitetin më të fortë;
- vonon procesin e plakjes.
Këto janë larg nga të gjitha pronat e mrekullueshme që kjo perime mund të pasurojë çdo organizëm.
Një nga rregullat e rëndësishme është që të gjitha pjatat duhet të gatuhen për një kohë të caktuar para fillimit të ngrënies në mënyrë që të shmangni një ndjenjë të fortë të urisë. Duke vëzhguar dietën, duhet t'i përmbaheni disa rregullave:
- Takimet duhet të jenë çdo ditë në të njëjtën kohë.
- Everydo 4 ditë menuja fillon të përsëritet.
- Rostiçeri më i mirë do të jetë një mollë ose ndonjë frut tjetër me një nivel të ulët sheqeri, perime. Lejohet të hani fruta të thata.
- Mundohuni të zvogëloni sasinë e sheqerit dhe kripës të konsumuar sa të jetë e mundur.
- Pini 1.5 litra ujë të qetë. Teaaji dhe kafeja nuk janë të ndaluara, por mundësisht pa sheqer.
- Nuk këshillohet të hani pas 18-19 orësh.
- Kur dieta e kungullit ka mbaruar, nuk keni nevojë të refuzoni menjëherë perimet. Ju nuk mund të ktheheni menjëherë në dietën e vjetër, kjo duhet të bëhet gradualisht.
Më në fund, këshilla të mira se si të zgjidhni më mirë një kungull. Zakonisht njerëzit përpiqen të marrin një perime të ndritshme portokalli, por në fakt, një kungull i verdhë i zbehtë do të jetë më i dobishëm.
Dieta e kungullit: menuja
Dieta e kungullit është pikturuar për katër ditë. Ai përfshin 3 vakte themelore, dhe tema e snacks tashmë është diskutuar pak më e lartë në rregulla.
Dieta e ditës së parë:
- Për mëngjes, gatuajeni qull nga kungulli, sallatë me kunguj të freskët me karota, çaj/kafe.
- Për drekë, hani supë me kunguj.
- Për darkë, kungulli i zier është i përshtatshëm.
Dieta është në ditën e dytë:
- Qull nga kungulli, sallata e freskët e kungullit me mollë.
- Supë me kunguj dhe qofte, rostiçeri me pancakes nga kungulli.
- Sallatë me kunguj, ananas dhe krisur të vegjël.
Dieta e ditës së tretë:
- Qull kungulli, sallatë e freskët me karotë.
- Lenten Borsch.
- Yll me kunguj, mollë e pjekur me prunes.
Dieta e ditës së katërt:
- Kungulli i freskët dhe sallata e karotës, çaji/kafeja, mundësisht pa sheqer.
- Supë me perime dhe copa fileto pule, pancakes kungulli.
- Gjizë me yndyrë të ulët, copa kungulli të pjekur me mjaltë.
Dieta e kungullit: receta
Për të ditur se si të përgatisni pjatat e kërkuara për dietën, duhet të njiheni me recetat e përshkruara më poshtë.
Qull
Një qull i tillë përgatitet me shtesë:
- bollgur;
- kunguj;
- oriz ose mileti.
Ata që janë jashtëzakonisht të vështirë për të braktisur erëza mund të gatuajnë qull në qumësht me pak yndyrë.
Përgatitja:
- 250 g feta kungulli, gatuajeni për 30 minuta.
- Pastaj derdhni disa lugë drithëra. Kur qullja vlon, zvogëloni zjarrin në minimum dhe vendosni të njëjtën sasi.
Qull është gati.
Pancakes
Për të përgatitur do t'ju duhet:
- kungull i vogël;
- disa mollë (opsionale);
- Karrota.
Procesi i gatimit:
- Grini kungullin dhe, nëse dëshironi, shtoni mollë të freskëta ose karota.
- Shtoni një vezë, sode në majë të një thikë, kanelle, miell. Llokoçis mirë.
- Brumi është shtruar me një lugë gjelle direkt në tigan.
Është e lejueshme të përdorni pak vaj luledielli për tiganisje.
Supë
Përbërësit:
- kungull;
- piper i ëmbël;
- karotë;
- patate (jo më shumë se copa);
- jeshile
Përgatitja:
- Pritini perimet me sheshe;
- Hidhni në një tigan;
- Derdh ujë;
- Gjatë gatimit, shtoni kalimin e domates ose domate të freskëta dhe zarzavate të copëtuara. Lejohet të përdorni 1 kubë supë me perime për aromë.