Dieta me pije është një nga metodat më efektive dhe më të njohura të humbjes së peshës, e cila gjithashtu ndihmon në uljen e vëllimit të stomakut dhe pastrimin e trupit nga akumulimet e dëmshme.
Duke gjykuar nga emri i kësaj diete, mund të merrni me mend se kjo metodë e humbjes së peshës bazohet ekskluzivisht në ushqime të lëngshme (produkte qumështi, ujë, supë, lëngje, etj.).
Jo të gjithë mund ta përballojnë këtë dietë, pasi konsiderohet mjaft komplekse dhe e ashpër.
Çfarë është dieta me pije?
Kjo metodë e humbjes së peshës për shumicën e përfaqësuesve të seksit më të drejtë është një procedurë shumë e vështirë, pasi shkakton shqetësim psikologjik. Fakti është se njerëzit janë mësuar të përtypin ushqim duke bërë lëvizje aktive të nofullës. Ne preferojmë të hamë pothuajse çdo problem dhe çrregullim, gjë që nuk mund të bëhet gjatë kësaj diete. Sa i përket përmbajtjes kalorike të dietës së pijeve, ajo është e mjaftueshme për funksionimin normal të trupit.
Çdo person e formon dietën e kësaj diete individualisht. Thjesht duhet të mbani mend një gjë - trupi duhet të marrë të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin e tij. Gjatë dietës së pijeve, është e nevojshme të përdoren suplemente ushqimore mjekësore. Sa i përket pirjes së ujit të pastër, vëllimi i tij duhet të jetë së paku një e gjysmë deri në dy litra në ditë.
Të drejtën e respektimit të dietës së mësipërme kanë vetëm të rriturit që nuk vuajnë nga probleme me veshkat, sistemin kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal.
Të mirat dhe të këqijat e një diete të lëngshme
Përparësitë kryesore të një diete të pirjes (rishikimet e atyre që kanë humbur peshë gjithashtu e konfirmojnë këtë) përfshijnë pikat e mëposhtme:
- Kilet e tepërta largohen shumë shpejt.
- Vëllimi i stomakut zvogëlohet. Pas një diete me pije, do të hani shumë më pak se zakonisht pa ndonjë shqetësim.
- Në trup çlirohet shumë energji. Kur hamë ushqim të ngurtë, energjia shpenzohet për tretjen e ushqimit, por me këtë dietë, e gjithë energjia është plotësisht në dispozicionin tuaj. Nutricionistët thonë se pas dhjetë ditësh të një diete të tillë, humori juaj përmirësohet dhe ndiheni të gëzuar dhe të lehtë.
- Një tjetër rezultat pozitiv i një diete me pije është pastrimi i trupit nga depozitat e tepërta të yndyrës, toksinat dhe produktet metabolike.
Çdo dietë, si rregull, përveç avantazheve të saj, ka edhe disavantazhe.
Disavantazhet e një diete të pirjes përfshijnë nuanca të tilla si:
- Në vend të një rritjeje energjie, shumë njerëz ndjejnë rëndim të vazhdueshëm, lodhje dhe mungesë interesi për të tjerët.
- Duke gjykuar nga vlerësimet, me një dietë të pirë, ndjenja e urisë pothuajse nuk largohet.
- Gjatë një diete të pirjes, është e domosdoshme të merrni komplekse dhe suplemente vitaminash-minerale, pasi një dietë e pabalancuar mund të çojë në rezultate katastrofike.
- Ruajtja e rezultateve të arritura të një diete të pijes nuk është e lehtë. Në thelb, kilogramët e panevojshëm kthehen përsëri, pasi një person që i ka mohuar vetes ushqim normal për një kohë të gjatë, atëherë nuk mund të përballojë dëshirën e mprehtë për të ngrënë gjithçka.
- Gjatë dietës, trakti gastrointestinal mësohet me ushqimin e lëngshëm, pas së cilës nuk mund të përballojë ushqimin e ngurtë për një periudhë të gjatë kohore. Kjo është arsyeja pse përbërësit e ngurtë në meny pas një diete me pije duhet të futen gradualisht.
Cilat lëngje përdoren më shpesh në dietën e pijeve?
Lëngjet më të shëndetshme dhe më të zakonshme që dietologët rekomandojnë të përdorni kur pini një dietë janë:
- Uji. Duhet të jetë i pastër dhe pa gaz. Duhet të konsumohet në sasi të pakufizuar (të paktën dy litra në ditë).
- Bouillon. Mund të jetë perime, viçi, peshk ose pulë. Më së miri përgatitet në shtëpi pa shtuar pako konservues.
- Lëng i freskët i shtrydhur. Dietat më efektive të pijes, sipas ekspertëve në fushën e të ushqyerit, janë lëngjet e grejpfrutit, mollës dhe portokallit.
- Komposto ose pelte. Ata duhet të gatuhen nga manaferrat dhe frutat e ëmbla. Pelte me tërshërë konsiderohet më e kënaqshme.
- Çaj. Menuja e dietës së pijeve duhet të përfshijë çaj të zier, të kuq, të zi, jeshil ose frutash të zier, me cilësi të mirë. Ju duhet të pini çaj pa përdorur sheqer.
- Produktet e qumështit në formë të lëngshme. Përmbajtja e yndyrës së përbërësve të qumështit (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, bifidok, Varenets, etj.) nuk duhet të kalojë 2%.
Dieta popullore e pijeve
Menuja e dietës së pijes "Narodnaya" është shumë e thjeshtë - pini gjithçka që dëshironi, përveç sodës së ëmbël dhe pijeve alkoolike.
Dieta e kësaj diete mund të përfshijë lëngje të ndryshme, supa me pure perimesh, smoothie nga frutat dhe perimet, si dhe kos të pijshëm të blerë në dyqan.
Në mënyrë që rezultatet e një diete të pirjes të jenë sa më pozitive, dietologët rekomandojnë "të pini ushqim" 200 mililitra çdo dy orë. Gjithashtu ndihmon për të hequr qafe dobësinë dhe dhimbjet e urisë.
Dieta "Festa me lëng"
Qëllimi kryesor i një feste me lëng (e njohur edhe si "dieta e smoothie-ve jeshile") nuk është të kufizojë kaloritë, por të lehtësojë sistemin tretës nga tretja e ushqimeve të ngurta.
Menyja e dietës së pijeve "Festa e lëngshme", si rregull, përfshin ekstraktin e klorellës ose algat e papërpunuara spirulina platensis, dy fruta dhe 200 gram manaferra të freskëta. Ju duhet të bëni kokteje me këta përbërës dhe të pini 350 mililitra prej tyre dy deri në gjashtë herë në ditë.
Dietë e pirjes "7 ditë"
Baza e dietës së pirjes “7 ditë” mund të jenë lëngjet nga frutat dhe perimet e freskëta, lëngjet e mishit, produktet e qumështit me pak yndyrë, çajrat, etj. Çdo ditë, sasia e ujit të pastër jo të gazuar që pini duhet të jetë së paku një litër e gjysmë.
- Dita e pare – qumësht ose kefir.
- Dita e dyte – lëng perimesh, pule ose peshku.
- Dita e tretë – lëngje të freskëta të shtrydhura.
- Dita e katërt – çaj jeshil, i zi ose fruta.
- Dita e pestë - pelte.
- Dita e gjashtë – komposto nga kajsi të thata, rrush të thatë, kumbulla të thata dhe fruta të tjera të ndryshme të thata (pa sheqer të shtuar).
- Dita e shtate – lëngje të freskëta të shtrydhura.
"Dita e pirjes"
"Dita e pirjes" është një nga opsionet për një dietë me ujë, të cilën shumë e quajnë "ditë agjërimi". Këto ditë agjërimi mund të kryhen disa herë në muaj (maksimumi një herë në javë).
Gjatë "ditës së pirjes" duhet të pini sasinë maksimale të ujit (të paktën dy litra në ditë). Gjithashtu, ditët e agjërimit mund të shpenzohen në lëngje të shtrydhura fllad (mollë, portokall ose grejpfrut), të holluar me ujë (proporcioni - 1:1).