Dieta me shalqi është një nga më të rreptat dhe në të njëjtën kohë lehtësisht të tolerueshme.
Kjo metodë e humbjes së peshës është e përshtatshme për ata që kanë shtuar kilogramë të tepërt gjatë verës. Në fund të fundit, sezoni i manave me shirita është gushti. Pikërisht në këtë kohë shalqinjtë janë më të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Luftëtarët me eksperiencë kundër kilogramëve të tepërt pohojnë se falë dietës me shalqi mund të hiqni qafe 10 kilogramë të tepërt. Le të përpiqemi të kuptojmë nëse është vërtet e mundur të arrihen rezultate kaq të mahnitshme dhe si funksionon dieta.
Cilat janë përfitimet e një diete me shalqi?
Shalqiri përbëhet nga uji dhe fibra. Nuk ka asgjë në të që do të kontribuonte në shtimin e kilogramëve. Të hash vetëm shalqinj është si të hash ujë. Dhe lëngu dihet se është shumë i dobishëm për vëzhguesit e peshës. Trupi ynë përbëhet nga uji, prandaj është e rëndësishme të monitoroni ekuilibrin tuaj të ujit. Kjo është pikërisht ajo që ndihmon shalqiri. Lehtëson ënjtjen, normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal, largon lëngjet e tepërta dhe bashkë me të mbeturinat dhe toksinat.
Përmbajtja kalorike e kokrra të kuqe është shumë e ulët - vetëm 27 kalori për 100 g. Në të njëjtën kohë, shalqiri nxit ngopjen e shpejtë. E rëndësishme është që të ketë një shije shumë të këndshme. Do të jetë një ushqim i shkëlqyer dietik edhe për ata që kanë një dhëmb të ëmbël. Dhe në një ditë të nxehtë vere, kokrra me vija do t'ju freskojë dhe do t'ju shuajë etjen.
Dhe më e rëndësishmja, shalqiri përmban një sasi të madhe të substancave të dobishme. Ai përmban shumë magnez, kalium, vitamina B dhe A, acid askorbik, vitaminë PP. Dhe antioksidanti likopen, i cili gjithashtu gjendet në tulin e kësaj kokrra të shijshme, ka një efekt antikancerogjen.
Rregullat dhe rekomandimet
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, gjatë dietës me shalqi duhet të ndiqni disa rekomandime të thjeshta:
- Mos përdorni shalqinj të hershëm. Ato përmbajnë një sasi të madhe nitratesh.
- Rekomandohet të hani 1 kg tul shalqini për 10 kg peshë. Kjo do të thotë, për një grua që peshon 60 kg, mjaftojnë 6 kg produkt.
- Ndiqni dietën jo më shumë se 10 ditë, pas së cilës duhet të bëni një pushim një muaj.
- Në fund të dietës, mos u hidhni në të gjitha produktet. Kalimi në ushqimin normal duhet të jetë gradual.
- Njihuni me kundërindikacionet dhe monitoroni gjendjen tuaj gjatë dietës.
- Këshillohet që tuli i shalqinit të hahet shpesh dhe pak nga pak.
Kundërindikimet e mundshme
Çdo dietë ka kundërindikacione. Dieta me shalqi nuk bën përjashtim. Kjo dietë nuk rekomandohet për personat që vuajnë nga sëmundjet e veshkave. Organet problematike mund të mos jenë në gjendje të përballojnë heqjen e sasive të mëdha të lëngjeve. Dieta me shalqi është kundërindikuar edhe për sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin.
Ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal duhet ta përdorin këtë mono-dietë me kujdes.Për të mos dëmtuar trupin, duhet të konsultoheni me një mjek.
Opsionet e dietës
Dieta me shalqi është një nga monodietat. Ato konsiderohen më efektive në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Megjithatë Të hash vetëm një produkt për një kohë të gjatë është mjaft e vështirë dhe e dëmshme për trupin. Për funksionimin normal të tij, të gjithë elementët janë të nevojshëm: yndyrat, proteinat dhe karbohidratet.
Rekomandohet të ndiqni një mono-dietë me shalqi për jo më shumë se 3 ditë. Ju gjithashtu mund të bëni një agjërim njëditor. Së bashku me shalqinin duhet të pini deri në një litër e gjysmë lëng. Ky mund të jetë ujë ose çaj jeshil pa sheqer.
Pas tre ditësh, shalqirit duhet t'i shtoni një produkt sipas shijes së personit që humb peshë. Ka kaq shumë opsione diete:
- shalqi-kefir – Dieta përfshin alternimin e tulit të shalqirit dhe kefirit me pak yndyrë. Para se të shkoni në shtrat, është më mirë t'i jepni përparësi një pije me qumësht të fermentuar. Kjo do të lehtësojë ndjenjën e urisë;
- shalqi-kastravec – në këtë dietë mund të hani shalqinj dhe tranguj në çdo sasi. Është i mirë për ditët e nxehta kur nuk keni oreks dhe dëshironi diçka të lehtë dhe freskuese. Gjatë ditës lejohet një copë mish pa dhjamë të zier.
- shalqi-pjepër – ky opsion diete për humbje peshe nuk i përjashton proteinat nga menyja. Rekomandohet të hani ushqime me pak kalori, si dhe të përdorni shalqirin dhe pjeprin si ushqime të lehta. Ju mund t'i përmbaheni kësaj diete për një kohë të gjatë.
- shalqi-proteina – menyja bazohet në konsumimin e ushqimeve me shalqi dhe proteina. Këto mund të jenë peshk dhe mish pa yndyrë, vezë dhe produkte qumështi me përmbajtje të ulët yndyre.
- shalqi-gjizë — dieta është projektuar për 7 ditë. Duhet të hani vetëm shalqi dhe gjizë. Por këto ushqime nuk duhet t'i kombinoni në një vakt.
- shalqi-hikërror dietë. Menuja e saj përfshin hikërror të zier, sallatë perimesh dhe një copë pule ose gjeldeti të zier. Këto produkte përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme për jetën normale. Lejohet t'i përmbahet atij për më shumë se 7 ditë.
Mendimet e mjekëve
Nutricionistët pranojnë se dieta me shalqi është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe depozitat e tepërta të yndyrës. Shumë mjekë janë të bindur se tuli i kokrra të kuqe me vija pastron trupin, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson metabolizmin.
Megjithatë, mjekët nuk e konsiderojnë asnjë mono-dietë si të dobishme dhe besojnë se ngrënia e një produkti për një javë ose më shumë është shumë e dëmshme. Ekziston një mendim se një sistem i tillë ushqimor mund të çojë në një ngadalësim të metabolizmit. Megjithatë, pothuajse të gjithë mjekët rekomandojnë një ditë me shalqi si një ngarkesë.