Një grup ushtrimesh për humbjen e yndyrës së barkut në shtëpi. Ngarkesa për shtypjen e sipërme dhe të poshtme. Rregullat për kryerjen e ushtrimeve për të arritur rezultate.
Ushtrimet për humbjen e peshës së barkut dhe palëve janë të garantuara të japin një rezultat nëse i kryejnë rregullisht ato dhe vëzhgojnë dietën e saktë. 10-15 minuta është e mjaftueshme për karikim dhe shifra e përsosur është e garantuar.
